Reflexní terapie - uvolni napětí krku

Uvolni napětí v krku – reflexní masáž pro zvedač hlavy na chodidle

Přirozená pomoc při ztuhlosti, bolesti a stresu

Bolesti v krku, ztuhlost při otočení hlavy, tlak v šíji...
To vše může souviset s napjatým nebo přetíženým zvedačem hlavy – velkým krčním svalem, který běží po straně krku od klíční kosti až za ucho.

Co když ti řeknu, že ho můžeš účinně uvolnit přes své chodidla?

Reflexní terapie zná přesné body, které odpovídají oblasti krku – a právě na boku prstů u nohou najdeš místo, kde můžeš tomu svalovému napětí ulevit.

Kde najdeš reflexní bod pro uvolnění krku?

Reflexní zóny krku se nacházejí na boční straně palce a ukazováčku (většinou na obou chodidlech).
Zóna, která odpovídá svalu zdvihači hlavy (sternocleidomastoideus), se nachází především:

na boční straně palce (zevně), od nehtu dolů k základu prstu,
lehce i na přechodu mezi palcem a ukazováčkem.

Tato oblast odpovídá bočním svalům krku a šíje, které se aktivují při otáčení nebo naklánění hlavy – a často jsou zatuhlé při stresu nebo jednostranné zátěži.

Jak masáž provádět?

Chyť palec chodidla do ruky a zaměř se na jeho vnější boční stranu.
Pomocí ukazováčku nebo palce druhé ruky začni krouživými nebo přímými pohyby směrem dolů po straně prstu.
Pokud narazíš na citlivý bod – setrvej chvíli a jemně ho promasíruj.
Masíruj obě chodidla – minimálně 2–3 minuty na každé straně.

💡 TIP: Uvolnění můžeš podpořit i hlubokým dechem a klidnou hudbou – spoj reflexní masáž s celkovým zklidněním.

Kdy ti tato masáž pomůže?

Při ztuhlosti krku a omezeném pohybu hlavou
Při bolestech šíje nebo ramen
Při stresem staženém krku
Po dlouhém sezení nebo jednostranné práci (např. řízení, počítač)
Jako každodenní prevence napětí

Reflexní terapie – spojení, které funguje

Dotek na prstu může ulevit krční páteři. Tlak na chodidle dokáže ovlivnit i hluboko uložené napětí.
Reflexní masáž je cestou, jak se znovu napojit na své tělo – bez léků, bez přetížení, jen skrze vědomý dotek a pozornost.

🌀 Chceš vědět, jak přesně na to?
Sleduj můj web Vykukli se, podívej se na ukázkové video a objev další místa na těle, která se dají podpořit přes nohy.

Video ZDE : https://youtube.com/shorts/zUQW8hCPfXY?si=lPtGZMxczwvbh_aC